今天5月25日，心理健康节日“吾爱吾”。为进一步推动医院职工EAP工作的开展，不断丰富和活跃职工精神生活，青岛市口腔医院EAP工作室为您奉献“爱己”小妙招，让我们一起在春暖花开的五月遇见美好，撞见幸福！

优化大脑资源，轻松搞定工作

你有没有遇到这种情况：一大堆事儿摆在我们面前，大脑无法转动了，压力扑面而来，情绪即将崩溃。

这时，你如果学会优化大源脑资源，有条不素处理问题，心情也会跟着飞起来!

心理学家Zeigarnik发现，被打断了的未完成工作，会一直盘旋在我们的大脑中，占据我们的思维“资源＂，让我们无法处理其他事情。这时就如同一台电脑打开了太多软件，会造成速度变慢，甚至死机。

如何优化大脑资源呢

1.写下工作清单

设下时间截点，列下工作清单。例如，在周五以前，需要完成的5项工作。

2.客观评估时间

客观评估每项工作所需的时间，填在工作任务后。例如写报告(3小时)、做调查(5小时)等等。

3.一次完成一次事

安排时间时，尽量做到能够一件工作一次性完成。如上午开会前的3小时用来写报告，下午的5个小时用来调查。

4.适当拆分工作

如果一件工作所需的时间很长，无法在一个整块时间中完成，那么可以将其拆分成几个小部分，在每一个整块时间中完成其中一部分。

5.别让新任务插队

一件事做到一半时，接到了新的工作任务，别急着开始做新任务，只要时间允许请先完成之前的工作。

6.别轻易停下困难工作

遇到困难时，集中精力和资源来解決这个困难:查资料、找帮手、问领导。只有行动起来，事情オ会朝好的方向发展。

收集小确幸，获得大幸福

你是否觉得每天的生活按部就班，充斥着无意义的琐事?其实生活本身的90％都是由琐碎的小事组成的，幸福的90％也是由小确幸组成的，干万别对它们视而不见。只要我们有一双慧眼，便能找到在角落里的“小确幸”，让自己的生活充满色彩。

哈佛商学院的心理学家解释:“大家以为日常生活中发生的小事过于平凡，不值一提，但是研究显示，那些看起来不起眼的小事，有时却可能让你感到非同寻常，并且给你带来无比的乐趣。

如何发现生活中微小但确实的幸福呢?

1.每天拍5张美好照片

每天规定自己拍5张美好的照片，可以是抬头看见的天白云、路边遇到的可爱猫咪、窗台新开的花朵……这有助于帮助我们发现身边的美好。

2.认真地对他人说谢谢

每次说谢谢时，都应该是发自内心的感谢对方，认真体会他人的善和关怀，哪怕只是对方递来一杯热茶，也会让我们感到小小的幸福。

3.发现自己的幸运之处

在最后一分钟上班打卡成功、换外套时发现兜里有200块钱、无聊时正好有朋友约你逛街，只要你稍稍留意，每天你都可以是个快乐的幸运儿。

4.经常定个小目标

一个月看完一本书、一周去一次健身房、每天吃三种不同的菜……完成这些“微不足道”的目标，也能够给我们带来一点小小的成就感和喜悦。

5.多分享彼此的小确幸

两个人如果分享彼此的小确幸，那么幸福就将加倍。虽然身边的人吐槽、抱和倾诉能抒发情绪，但干万别忘了也说说那些高兴的事儿。

青岛市口腔医院职工EAP

在市总工会、市医务工会领导的关心支持下，2018年4月，青岛市口腔医院积极引入职工EAP，在院区内筹建面积近60平方米的职工EAP工作室。医院将其作为关爱职工、提高职工获得感、幸福感的重要切入点，在职工中开展心理健康知识普及、压力疏导、心理训练等扶助活动，将EAP理念与医院管理工作紧密结合起来，努力实现职工素养和管理效能双提升。